目指せcolorful life masterへの道!

何気ない日常に彩りを。毎日を気持ちよく過ごすために、色の力を取り入れよう!

コッソリ受付中♪

現在のmarble*cloverの受付可能なメニューは・・・

カラーセラピーセッション 約100分 12000円
こんな時だからこそ、じっくりと心を解して自分と向き合うチャンスです^^
(対面ではなくインターネットを使ったセッションは現在行っておりません。
クライアントにとってセッションの本質や、セラピストとしての私の強みは
対面でこそ発揮されると思っているからです。
ただ、話すだけで気持ちが軽くなることも実感しているので
”じっくりセッション”とは少し違う形でならアリかもしれないな~と導入を検討中です)

*親子でカラフルタイム←今だけ! 約100分 親子1組3000円
カラーカードゲームやパステルアート、マステアート、フラワーアート、蜜蝋キャンドル作りなどなどたっぷり遊んでいただけます!大人も子供も、気分転換が必要なときにどうぞ^^

 

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写真は親子でマステアートを楽しんでいただいているところです。
みんなとってもいい笑顔で、お見せできないのが残念なくらい~~笑

 

サロンをしっかりと除菌清掃して臨みますので、
お受けできるのは1日1名(1組)のみとさせていただいております。
内容、日程等質問がございます場合にはどうぞお気軽にメールくださいませ。

出来るだけ無理の過ぎない自粛生活を!

みんなで日々の中に楽しみを見つけながら今を乗り越えましょう!!

 

何気ない日常に彩りを。
お申し込み・お問い合わせはこちらから→☆★☆

マインドフルネスチャンス!

先日はスーパームーンでした。

画像↓は借り物ですが、

実際にベランダから空を眺めて「おおー!」って言いましたよ。笑

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 東京をはじめ、ここ神奈川にも緊急事態宣言が出されました。
これまで以上に危機意識を持つことが大切になってきます。
ただ、既に自粛を続けている多くの方々にとっては
生活リズムの変化や気分転換の制限が大きなストレスとなって
じわりじわりと心身に疲れをもたらす頃かもしれません。
少しでも上手にココロを緩め、温め、
また適度な刺激を身体に与えて過ごしましょうね。

 

今だからこそ、改めてマインドフルネスもお勧めです。
マインドフルネスとは「『今、この瞬間』を大切にする生き方」のことです。
今の私の心は何を求めている?何が気になっている?どんな感情を持っている?etc..
外に刺激を求められない今だからこそ、
内なる自分と向き合ってみてはいかがでしょうか。

やり方は簡単です!

目を閉じる。(外部刺激を減らすため)

まずは3回深呼吸。(わざと限界まで大きく深呼吸してください)

3回目の息を吐ききったら、鼻で呼吸。(普段通りの呼吸でOK)

そしてそのまま呼吸に意識を集中する。
…と言うことが難しいという意見も聞きます。
コツの一つは、空気が鼻を通る温度とか早さとか、そう言うものを感じていくことです。
どうしてもコツが掴めない人は、聞こえてくる風の音などに意識を集中してください。

必ず呼吸と拘ることなく、その時々、何か一つ(の感覚)に集中することが大切です。

そうしてジッと何かに集中していても、いくつも雑念が浮かんできます。

ほぼ必ずと言って良いほど、みんな浮かんできます。安心してください。

マイフルに大切なのは、その雑念に流されないこと。

ああ、これねー。 この人かー。 なんだかザワザワした気持ち!

で、受け流します。
どうして気になるんだろう?いつまでに、連絡だっけな?あれ、どうしたっけな?などと紐付けしないこと。
紐付けしてしまうとそれは思考になります。得てして思考は絡まりやすいもの。
思考は停止して、雑念を点でとどめて脳を休めることが大切です。

 そのまましばし。。。浮かんでは手放しを繰り返し。。。

 

これがマイフルのやり方です。
慣れない内は僅かな時間でも(3分とか)
頭がスッキリして身体も軽く感じられると思います。

この時、例えば、真っ先に浮かんできたことはなんでしたか?
手放しても手放しても、何度でも浮かんできたことはなんでしたか?
過去に何があったから、ではなく
これからどうなるのか、どうしたいのか、でもなく
今日の自分、今この瞬間の自分の心に何が在るのか、どんな気持ちなのか
それをしっかりと感じることが目的です。

そしてここで分かった「今の自分の心に在ること」をもとに
これからどうしていくのか決めて動くのは、この先の話。

 

まずはマイフル瞑想で脳のリセット&心身の安定を♪

 

今こそ肯定力。

志村けんさんの訃報を聞いて、言葉になりませんでした。
他に今回のウイルスで亡くなられた方々にも、併せてご冥福をお祈り申し上げます。
現在闘病されている方々は1日も早く回復されますように。お見舞い申し上げます。

 

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長引く自粛と緊張感で心が固くなりがちな今こそ。

まずは「今出来ていること」に目を向けてみませんか。

今出来ることとは良く耳にしますが、ストレスを感じているときには

分かってはいるけど…と感情がついていかないことが多くなります。

現在既に出来ていることに目を向けると、自分を褒めてあげられますし

ココロが少し柔らかくなりますよ^^

 

その時のポイントは「ない」をなるべく使わないこと。

今出来ること=出掛けないこと=我慢 は辛い気持ちを伴いますが

既に出来ていること=お家に居ること=素晴らしい! に変わります。

 

心配をかけない→安心させている

買い占めない→必要分だけを得ている(他人に譲っている)

情報を集める→落ち着いて状況を整理しようとしている とかね。

 

子供も大人も、褒められれば嬉しいものです。

自分のことを自分で褒めることも忘れずにいたいですね!

 

宇宙元旦。

って言うんですって。

春分の日の今日。

 

始まりの日。

新しいエネルギーが溢れ出す日。ですね^^

 

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今年はずっと口にしながらも曖昧なままだった夢に向かって

明確に一歩進み出そうと思っています。

そのチャンスに今巡り会えたこともまた、そんなタイミングなのかな、と思っています。

 

ユニバーサルナンバー4の今年は自分のペースで確実に地固めをしていく年。

個人的に、来週にはパーソナルイヤーナンバーも7の自己探求、自分の関心を深める流れに入ります。

そこに訪れた願ってもない機会なので、きっと楽しんで学び、深め、

また周囲に、社会に、還元していけるように頑張ります。

 

かつては自分にOKを出すことがすこぶる苦手だった私ですが、

色々経験して何とか乗り越えて、人に支えられて、励まされて、気付かせて貰って今があります。

自分が元気で笑っていることが、誰かの笑顔に繋がることも知りました。

あなたの笑顔も、きっと誰かの幸せへと届いています。

みんなでhappyを循環させていきましょうっ♪♪

 

こちらもよろしくお願いします^^
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おうち時間。

お仕事も暇になって、やや持て余し気味なおうち時間。

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マスクゴムは相変わらず手に入らないのですが、

ちょっと柔らかめのヘアゴムが手に入ったので、それを使ってマスクを改良してみたり。

バスボムを作ってみたり。

いちご酢を仕込んでみたり。

そして先月お教室に作りに行っていた石鹸が届いたので、乾燥の続きをしてみたり。

ワンコのおやつを、いつもより手をかけて作ってみたり。

 

やっていることは簡単なものばかりですが

時間に余裕がある分、いつもよりも少し丁寧に、色んなことに取り組んでいます。

 

丁寧に向き合って見ると、普段見過ごしていたことも見えてきたりして。

 

毎日マイフルして気持ちを整えていたつもりでいても、

やっぱりついついバババッとやり過ごしてしまうことって沢山あったんだなあ。

 

今日を慌ただしく、心苦しく過ごしている方も、何処かでホッと出来るヒトトキを持てますように。

 

今週は、3.11に想いを馳せ、翌12日の父の命日に想いを寄せていました。

今日を穏やかに過ごせたことに感謝をしながらまた明日を迎えようと思います。

 

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春を楽しむ。

あちこちでイベントやら何やらが中止になってしまって

ちょっと寂しい今年の春ですが。

 

桜祭りはなくなっても、桜は咲いてくれますから^^

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用事で外に出たときには出来るだけキョロキョロして

青空や、あちこちで咲き始めたカラフルなお花を眺めて楽しんでいる私です。

 

お家に籠もりがちな時こそ、家の中をカラフルに彩ってみるのも良いですよ♪

 

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先日、お花屋さんの前を通ったときにふと目に止まったYELLOWのブーケを頂いてきました。

リビングに飾ったらとても気持ちが嬉しくなって

お裁縫は苦手なくせに、浮かれ気分で他人の分まで手作りマスクを量産してました☆笑
(YELLOW・・・ワクワクする気持ち、楽観的、社交性、子供のココロなど)

 

何気ない日常に彩りを。

ココロを潤わせて過ごしましょうっ

 

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魅力アップ!似合う色探しのワークショップ

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 なかなか外に出るのも恐くなるようなニュースが連日伝えられてはいますが。

それでも、全く外出しないわけにはいかないし、

どうせ出掛けるなら気分良く外出を楽しみたいですよね♪

 

特にこの時期はいよいよ卒入学のシーズンとなり

大きな環境の変化を迎える方も多いときです。

春は出会いの季節。

新しいご縁を紡ぐにあたり、自分のキャラクター=魅力をさり気なく

でも存分に伝えるために、自分に本当に似合う色を見つけてみませんか。

このワークショップでは今シーズンの流行ファッションを着こなす上での

アドバイスもしております。

 

似合う色を知っておくとお得がいっぱいです。

*なんたって気分が良い。

*着こなしが堂々とする上、自信がもてる。

*若々しく、活き活きと、口角が上がって見えるので好印象を与えやすい!

 

今回の募集は集団になることを躊躇う方もいらっしゃるかもしれないので

日付は定めずご相談の上調整…と言う形を取ろうと思います。

もちろん、お一人様からでワークショップ開催は可能です。

信頼できるお友達と…なんて言うのもOKですよ^^

 

場所:marble*clover 時間:80~100分程度 料金:3000円
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